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【WALKING ZONE】奢華輕巧舒適國民便鞋女鞋(銀) 心得文
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怎樣選擇健康舒適的鞋:護好您的腳,百病不來找
走路時,腳凹像彈簧一樣使步履輕快,既能緩衝人在行走時產生的震動,又能使雙腳支撐身體的重量。當腳的肌肉和韌帶的力量變弱時,腳凹的頂部便會垮下來,使腳底部的神經和血管受到損傷,嚴重的還會引起其他疾病。選擇健康舒適的鞋要注意下面兒個細節。
鞋跟最佳值是2-3厘米
研究表明,在腳後跟不墊高的情況下,成年人穿鞋站立時腳腕與腳面的夾角為1170,但理論上說,要使前掌和後跟受力完全均勻,夾角應為1270。最簡單有效的辦法就是把腳後跟墊高,利用勾股定理我們不難算出,成人腳後跟墊高的最佳值為2-3厘米,也就是鞋跟高度(鞋跟厚度與鞋前掌厚度的差值)為2-3厘米最合適。當腳後跟抬高不超過3厘米時,壓力分配變化不大;如果後跟抬高至6-7厘米,腳前掌所承受的壓力猛增到原來壓力的3-4倍,而這是腳前掌正常的生理機能所不允許的。
挑選鞋子一定不要過大或過小
鞋子合腳不但走起路來舒適,而且對腿部的肌肉與足弓的發育有益。鞋子過大行走拖沓不便,容易疲勞。鞋子過小則會壓迫神經血管,使腳趾發麻,抑制腳的發育;使腳趾併攏過緊,冬天易發生凍瘡;由於局部皮膚經常摩擦與受壓,使角質過度增生,形成雞眼。
如同服裝要適合自己身材的剪裁,挑選鞋子也要配合自己的腳形才行。寬腳背的適合穿有搭扣的鞋;腳跺細小的不宜穿綁帶鞋;如果是狹長形腳穿的鞋子,腳弓底下要隆高一些,這種腳形的人購買便鞋或涼鞋時應該選圓頭的,不要選尖頭的,這樣才不至於使腳的前後和兩邊有伸出來的感覺;扁平足者穿尖頭皮鞋,可能會引起拇指外翻、足趾畸形等新的疾病,因此方頭鞋是扁平足者的理想選擇;穿慣平跟鞋的人改穿高跟鞋往往會感到不習慣,所以還是三思而後行。
買鞋應該注意的健康細節
應在中午後買鞋:從早上到晚上,腳的大小會發生變化。我們的腳通常在早上比較小,下午比較大。因此,買鞋的最佳時間是14:00-16:00。因為在腳充分伸展時買下的鞋也是最合適的。
儘量不穿高跟鞋:有研究表明,穿5厘米的高跟鞋與赤腳相比,足底承受的壓力增加了許多。如果長時間穿高跟鞋,足部患病的機率比不穿高跟鞋的人高4倍。實在要穿,也應買較長而寬的樣式。
為運動選雙專用鞋:比如,打籃球就要換上高幫皮面的籃球鞋,以保護腳棵,而網球鞋有防側滑功能,可在打桌球和網球時提供有力的保護。
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CSIS公布南海最新衛星空照圖,在南海南沙群島的三大人工島礁永暑礁、美濟礁及渚碧礁,都發現可用於軍事的新設施,包括安置飛彈的庇護設施、雷達通訊系統及大型地下建物。 圖/擷自中華網 分享 facebook 華府智庫戰略暨國際研究中心(CSIS)今天公布南海最新衛星空照圖,中國近來在南沙群島人造島礁上進行三大工事,包括安置飛彈的庇護設施、雷達通訊系統及大型地下建物。CSIS旗下的「亞洲海事透明倡議」(AMTI)今天公布多張衛星照片,在南海南沙群島的三大人工島礁永暑礁、美濟礁及渚碧礁,都發現可用於軍事的新設施,其中,永暑礁是南沙群島中擁有最先進完整的設施。AMTI指出,近來更發現,中國在永暑礁上又另外建設新的4個可用於安置飛彈系統的設施。AMTI指出,今年2月在南沙群島三大島礁上就已發現北京正建設安置飛彈系統的設施,這3個島上各有8棟堅固建築物,且屋頂都這是可開闔的設計,而最新發現永暑礁又新增4棟這類型建物,在美濟礁及渚碧礁上則沒有新增這類設施。路透社日前曾報導,北京在南沙群島上的這些建築是讓運載防空飛彈的車輛可在隱蔽情況下、直接從建築內發射飛彈,而中國在西沙群島永興島上已設置的紅旗-9防空飛彈系統,也將部署在南沙這3個人造島礁上。永暑礁、美濟礁及渚碧礁這三個人造島礁面積規模已達「島」的程度,三大人工島礁都已有機場設施。AMTI表示,照片顯示,中國在南沙三大人造島礁還不斷擴大通訊及雷達設施,尤其是美濟礁上的大型雷達或通訊設備,將大幅提高中國監視周邊活動的能力。AMTI認為,這對菲律賓來說尤其需要關切。菲律賓的巴拉旺島鄰近美濟礁,AMTI指出,儘管中國聲稱自己持續專注於與東南亞相關國家在南海議題上的協商談判,但北京仍持續軍事化南沙群島、不斷進行建設。另外,AMTI還指出,南沙群島的這3個人工島礁上,北京也正建造大型的地下建築物,每一個島礁上都有4個地下建築物施工中,可能用來安置彈藥或必要物資。永暑礁附近水域。(路透) 分享 facebook 南沙群島美濟礁。路透 分享 facebook 菲律賓空軍所屬運輸機四月下旬空拍的「渚碧礁」影像,礁上建設清晰可見。 美聯社 分享 facebook
跑步鞋的挑選 怎樣挑選正確合適的跑步鞋
跑步誰都會,但是要挑選一雙正確合適的跑步鞋不一定人人都會,挑選跑步鞋時需要綜合考慮多種因素,如體重情況、每周跑步的里程等。然後有個小問題是挑選正確跑步鞋的第一步-確定自己的足型。最快最簡單的足型測試法就是觀察自己在平地上留下的濕腳印。
足型測試法
打濕一隻腳,在牛皮紙或報紙上踩一腳,拿開腳後觀察留下的腳印。
足型分析
平足,即沒有明顯的足弓。足印清晰完整,足部內側曲線沒有明顯的向內凹陷。這意味著跑步時,你的腳掌會向內翻轉,極易因為足弓使用過度而導致疲勞,同時容易造成運動損傷。此時需要選擇平穩性較佳的跑步鞋。有「步伐調整」(motion-control)或者「平穩運動」(stability)性能,或有雙層鞋底夾層(dual-densitymidsoles)的鞋子是不錯的選擇。
怎樣挑選正確合適的跑步鞋
高足弓,足部內側曲線明顯向內彎曲,中心位置由於懸空而未留下清晰的足印。這是最少見的足型,跑步時腳掌會向外翻轉。而且因為足弓不能緩解大部分振動,將對腿部的其他關節產生較大的衝擊力。由於長期跑步易使足弓下陷,導致腳掌變長,所以高足弓的跑步者應該定期重新測量腳的尺碼。高足弓者應該選擇彈性好的跑鞋,鞋底中部要柔軟,具有減震功能。標有「高彈性」(flexible)和「有緩衝減震墊層」(cushioned)的鞋子是不錯的選擇,一定要避免選擇平穩性能好的跑步鞋。
正常足弓,足印差不多為腳掌面積的一半,這屬於正常足型。跑步鞋的選擇範圍很廣,可選擇穩定性佳的跑鞋。對於體重較輕的跑步者來說,輕巧的訓練鞋都是不錯的選擇。
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